睡眠・メンタルヘルス外来

睡眠・メンタルヘルス外来では、心身の不調が睡眠やストレスと密接に関わっていることに着目し、患者様の抱える悩みを多角的に捉えてサポートします。
丁寧な問診によって症状の原因を特定し、患者様一人ひとりに合わせた治療計画を提案します。
治療開始後も継続的なサポートとフォローアップを行い、心と体の両面からアプローチすることで、患者様の全体的な健康回復を目指します。

当院では、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうといった不眠症、足のむずむず感で眠れないむずむず脚症候群などの睡眠障害の診断と治療を行っています。
また、ストレス等が原因で起こる気分障害や適応障害、不安障害（パニック障害、社交不安障害など）なども対象となります。患者様が抱える症状に応じて、適切な診断と治療を提案いたします。

皮膚のトラブルでお悩みの患者様の約3人に1人は、その原因にストレスや睡眠の質が関係していると言われています。
当院では、単に皮膚の症状を治療するだけでなく、患者様の生活習慣や精神状態にも焦点を当て、根本的な改善を目指します。

デリケートな睡眠や心の問題は、女性の医師になら話しやすいと感じる方もいらっしゃいます。
当院では、女性医師が患者様お一人おひとりと1対1でじっくり向き合い、安心してご相談いただける環境を整えています。
きめ細やかなサポートで、患者様の心と肌の健康をサポートします。

・規則正しい生活リズムを心がけ、毎日おおよそ決まった時間に就寝・起床することで、体内時計が整い、質の良い睡眠につながります。
・週末も生活リズムを大きくずらさないことが重要です。
・寝る前の刺激は避け、就寝前のカフェインやアルコールの摂取は控えましょう。
・スマートフォンやパソコンなどのブルーライトは睡眠を妨げるため、寝る1時間前には使用を控えるのが理想的です。
・寝室は、暗く、静かで、適切な温度・湿度に保ち、寝具も体に合ったものを選ぶことで、より深い睡眠が得られます。
・日中の適度な運動は夜間のスムーズな入眠を促します。ただし、就寝直前の激しい運動は避けましょう。
・趣味に没頭する、友人とおしゃべりする、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけることも大切です。無理なく続けられる方法を見つけましょう。

杉山　鮎子
平成２５年　佐賀大学医学部卒業
　同　年　　横浜市立大学付属市民総合医療センターにて臨床研修
平成２６年　国立病院機構　横浜医療センターにて臨床研修
平成２７年～平成３１年まで　横浜市内の総合病院精神科、精神科単科病院にて勤務
平成３１年～令和７年まで　長崎県内の精神科単科病院にて勤務
令和７年～　上田皮ふ科にて勤務

＜取得資格＞
日本精神神経学会専門医
日本精神神経学会専門医指導医
精神保健指定医

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・客観的な情報の提供:　 治療内容、効果、リスク、費用などについて、事実に基づいた情報のみを掲載し、誇張や虚偽の表現は一切行いません。
・体験談やビフォーアフター写真の不掲載: 　患者様個人の感想や治療前後の写真などは、誤解を招く可能性があるため掲載しておりません。
・費用の明確化: 　治療にかかる費用については、明確に提示し、追加費用が発生する場合には事前にご説明いたします。
・リスク・副作用の説明: 　すべての治療にはリスクや副作用が伴います。当院では、考えられるリスクや副作用について、患者様が十分にご理解いただけるよう詳細に説明いたします。